Votre kinésithérapeute du sport à Louvain-La-Neuve, Massimo Wautier, vous propose cette infographie :
Déroulement de la procédure :
L'étude a été effectuée sur 10 hommes. Kinesport a comparé les performances des sportifs après des nuits de sommeil différentes (nuit normale, nuit écourtée de 4 heures de sommeil et la nuit blanche).
Voici les résultats :
En comparaison à une nuit normale, les performances sur une endurance de 15 minutes ont diminué de 4,1 % chez les hommes dont la nuit a été écourtée de 4 heures.
En comparaison à une nuit normale, les performances sur une endurance de 15 minutes ont diminué de 11,4% chez les hommes qui n'ont pas dormi (nuit blanche).
En comparaison à une nuit normale, les performances de saut en contre-mouvement ont diminué de 5.2% chez les personnes dont la nuit a été écourtée de 4 heures. Ce pourcentage augmente jusqu'à 10,9% après une nuit blanche.
En comparaison à une nuit normale, les performances de précision des choix ont diminué de 1% après une nuit écourtée de 4 heures et de 2% après une nuit blanche.
Cependant, le temps de réaction ne semble pas avoir été impacté par la qualité du sommeil des individus.
Conclusion :
Il semblerait que la qualité du sommeil impact directement les performances des sportifs. Celle-ci serait d'autant plus importante lorsque le manque de sommeil augmente.
Le temps de réaction ne semble pas être impacté par le manque de sommeil.
Un athlète pourrait être moins performant lorsqu'il s'entraine le matin.
Et vous ? Vous avez déjà remarqué une baisse des performances suite à un manque de sommeil ou une fatigue excessive ?
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Wautier Massimo, kinésithérapeute du sport à Louvain-La-Neuve