Massimo Wautier, votre kinésithérapeute du sport à Louvain-la-Neuve, vous propose cette deuxième partie sur le café et notre hydratation.
Tout d'abord, même si l'eau reste la source la plus importante de notre hydratation. Elle n'est pas pour autant la seule source d'hydratation de notre corps.
Tous les liquides (sauf l'alcool) participent à notre hydratation quotidienne.
Boire tous les liquides sauf l'alcool :
Tous les liquides participeront à leur manière à notre hydratation. Le seul liquide à éviter est l'alcool. Il a un effet diurétique (augmente la miction) et déshydratant.
Tout les liquides oui mais également les aliments :
Les aliments que nous mangeons sont également une source "d'eau" pour notre hydratation. Les aliments telles que, les concombres, les pastèques, sont riches en eau et permettent de nous hydrater.
Le café :
Le café est donc une source d'hydratation pour notre corps. Lorsque le taux de caféine reste en dessous des 240 mg par jour. C'est-à-dire environ 2 tasses de café par jour. Il ne provoque AUCUN effet diurétique.
Cependant, lorsque notre apport en caféine dépasse le seuil des 240 mg. Il provoquerait un léger diurétique.
Conclusion :
Le café est une source d'hydratation pour notre corps dans le cas où nous notre consommation n'est pas démesurée.
N'oubliez pas de consulter notre article sur : l'importance d'une bonne hydratation dans les performances sportives :
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Wautier Massimo, kinésithérapeute du sport à Louvain-La-Neuve