Massimo Wautier, votre kinésithérapeute du sport à Louvain-la-Neuve, vous propose cet article sur le lien entre le café et la performance sportive.
Dans nos trois derniers articles nous vous avons parlé du café, de la caféine, des fausses croyances, de la relation entre les performances sportives et l'hydratation. Aujourd'hui, nous allons faire le lien entre le sport et le café.
Le café et la performance sportive :
Nous savons qu'en moyenne, qu'une dose de 240 mg de caféine (environ 2 cafés) n'a pas d'effet sur la déshydratation du corps, ni d'effets diurétiques.
Mais alors est-ce que la performance sportive peut être augmentée grâce à la prise de caféine ?
Et bien certaines études ont démontré qu'une prise de 200 mg de caféine sous différentes formes pourrait augmenter votre performance sportive.
De plus, l'activité physique permet de sécréter de la catécholamine qui est une hormone qui ralentit le processus de production de l'urine.
Cette hormone est directement liée avec l'intensité de notre pratique sportive.
C'est-à-dire que plus l'intensité du sport sera conséquente plus notre production de catécholamines sera importante.
Conclusion :
A dose modérée la caféine ne diminuerait pas notre hydratation et donc par conséquent notre performance sportive.
Pour plus d'informations concernant le lien entre l'hydratation et les performances sportives je vous invite à cliquer sur ce lien : l'hydratation et les performances sportives.
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Wautier Massimo, kinésithérapeute du sport à Louvain-La-Neuve