L'arthrose : conseil d'un kinésithérapeute pour soulager vos douleurs

Dernière mise à jour : 7 févr. 2021

Votre kinésithérapeute du sport à Louvain-La-Neuve, Massimo Wautier, vous propose cet article :


Aujourd'hui, je vous propose de découvrir les conseils, exercices à mettre en place pour diminuer vos douleurs.

1 personne sur 5 souffre d'arthrose, mais devons-nous, nous habituer à ces douleurs où pouvons-nous espérer retrouver notre vie ?




L'origine de l'arthrose :


L'arthrose est un processus physiologique naturel du vieillissement du cartilage. Il apparaît en général aux environs de 40 ans et se généralise chez les séniors ( >65 ans).


Les personnes présentant les facteurs de risque d'arthrose peuvent développer une arthrose précoce (ex : obésité,...).


Conseils pour soulager les douleurs de l'arthrose :

  • Faire attention aux facteurs de risque (poids, ....).

  • Avoir une bonne alimentation (préféré les produits frais, ...).

  • Faire attention à la santé de son intestin. ( clique sur le lien pour avoir plus d'informations).

  • Réduire les facteurs de stress provoquant une augmentation de la douleur.

  • Effectuer des exercices adaptés à votre arthrose (demandé à votre kinésithérapeute).

  • Appliquer une source de chaleur (une bouillotte, compresse chaude,...).

  • Pratiquer une activité aquatique : permet de diminuer le poids du corps et d'effectuer les exercices sans douleur.

  • Masser le membre afin de diminuer le gonflement.

  • Effectuer des exercices de mobilisation en décharge.

  • Préférer les exercices de renforcement musculaire en isométriques.

  • Pratiquer une séance de méditation, relaxation, ...


Que faut-il retenir ?


  • L'arthrose est un processus naturel, mais il est possible de diminuer les douleurs ressenties grâce à des exercices adaptés après un bilan chez votre kinésithérapeute.

  • Vous devez continuer à pratiquer des activités de loisirs qui vous font plaisir.

  • Vous devez être actif dans votre traitement.

  • Il n'existe pas de corrélation entre l'imagerie (radiographie) et votre douleur.

  • La douleur n'est jamais quelques choses d'acquis, il faut en parler à votre médecin et à votre kinésithérapeute.

  • La solution médicamenteuse n'est pas toujours le meilleur des traitements pour votre douleur. En effet, la santé de votre intestin est directement liée à celle de votre cerveau.




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Wautier Massimo, kinésithérapeute du sport à Louvain-La-Neuve