Votre kinésithérapeute du sport à Louvain-La-Neuve, Massimo Wautier, vous propose cet article :
Aujourd'hui, je vous propose de découvrir les conseils, exercices à mettre en place pour diminuer vos douleurs.
1 personne sur 5 souffre d'arthrose, mais devons-nous, nous habituer à ces douleurs où pouvons-nous espérer retrouver notre vie ?
L'origine de l'arthrose :
L'arthrose est un processus physiologique naturel du vieillissement du cartilage. Il apparaît en général aux environs de 40 ans et se généralise chez les séniors ( >65 ans).
Les personnes présentant les facteurs de risque d'arthrose peuvent développer une arthrose précoce (ex : obésité,...).
Conseils pour soulager les douleurs de l'arthrose :
Faire attention aux facteurs de risque (poids, ....).
Avoir une bonne alimentation (préféré les produits frais, ...).
Faire attention à la santé de son intestin. ( clique sur le lien pour avoir plus d'informations).
Réduire les facteurs de stress provoquant une augmentation de la douleur.
Effectuer des exercices adaptés à votre arthrose (demandé à votre kinésithérapeute).
Appliquer une source de chaleur (une bouillotte, compresse chaude,...).
Pratiquer une activité aquatique : permet de diminuer le poids du corps et d'effectuer les exercices sans douleur.
Masser le membre afin de diminuer le gonflement.
Effectuer des exercices de mobilisation en décharge.
Préférer les exercices de renforcement musculaire en isométriques.
Pratiquer une séance de méditation, relaxation, ...
Que faut-il retenir ?
L'arthrose est un processus naturel, mais il est possible de diminuer les douleurs ressenties grâce à des exercices adaptés après un bilan chez votre kinésithérapeute.
Vous devez continuer à pratiquer des activités de loisirs qui vous font plaisir.
Vous devez être actif dans votre traitement.
Il n'existe pas de corrélation entre l'imagerie (radiographie) et votre douleur.
La douleur n'est jamais quelques choses d'acquis, il faut en parler à votre médecin et à votre kinésithérapeute.
La solution médicamenteuse n'est pas toujours le meilleur des traitements pour votre douleur. En effet, la santé de votre intestin est directement liée à celle de votre cerveau.
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Wautier Massimo, kinésithérapeute du sport à Louvain-La-Neuve