Votre kinésithérapeute du sport à Louvain-La-Neuve, Massimo Wautier, vous propose cet article :
Définition :
La lombalgie commune est une douleur idiopathique se situant au niveau de la région lombaire (bas du dos). La majorité des lombalgies sont d'origine idiopathique c'est-à-dire sans danger ou maladie spécifique.
Types de lombalgie :
La lombalgie aigüe : est une lombalgie présente depuis moins de 4 semaines
La lombalgie chronique : est une lombalgie présente depuis plus de 3 mois
Cause de la lombalgie :
La majorité des lombalgies se déclenchent sans raison apparente. Celle-ci peut survenir lors d'un effort que vous avez déjà effectué plusieurs dizaines de fois sans aucun problème.
Il est très difficile d'expliquer la raison pour laquelle, ce jour-là, à ce moment-là, ce geste vous a provoqué une douleur au niveau du dos.
Facteurs de passage à la chronicité :
Intensité de la douleur
Présence d'épisodes précédents
Facteurs sociaux et psychologies (stress, anxiété, dépression, mauvais suivi,...).
Mauvaise prise en charge
Traitement :
Rester actif
Continuer de bouger
Mobilisation douce de la région lombaire
Appliquer une source de chaleur pour détendre la région lombaire
Massage de la région lombaire
Effectuer des exercices adéquats
Ecouter les conseils de votre kinésithérapeute
Le meilleur traitement reste la prévention afin d'éviter le passage à la chronicité
La prévention :
Effectuer une activité sportive régulière
Renforcement des muscles du dos, de la sangle abdominale, les muscles profonds et des jambes.
Effectuer des mobilisations douces : exemple de mobilisation douce en vidéo
Effectuer une séance de stretching et mobilité hebdomadaire : (lien : le stretching, quand, comment et pourquoi ?).
Prendre le temps pour soi, afin de libérer le stress de la vie quotidienne.
Conclusion :
La majorité des lombalgies est idiopathique. Il est conseillé de rester actif afin de diminuer le temps et l'intensité de la douleur.
Le meilleur traitement est la prévention.
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Wautier Massimo, kinésithérapeute du sport à Louvain-La-Neuve